Com o possível retorno das altas temperaturas que marcam o clima, uma alternativa saborosa e nutritiva para se manter hidratado é o suco de laranja com melancia e hortelã. Além de refrescante, essa combinação oferece diversos benefícios à saúde, sendo uma excelente opção para o café da manhã ou lanches ao longo do dia.

Ingredientes:

2 fatias grandes de melancia sem sementes

Suco de duas laranjas médias

Folhas de hortelã a gosto

Gelo a gosto

Açúcar ou adoçante (opcional)

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Modo de preparo:

1. Corte a melancia em pedaços e retire as sementes, se houver.

2. Extraia o suco das laranjas.

3. No liquidificador, adicione a melancia, o suco de laranja, as folhas de hortelã e o gelo. Bata até obter uma mistura homogênea.

4. Se desejar, adoce a gosto.

5. Sirva imediatamente para aproveitar todos os nutrientes e o frescor da bebida.

A melancia, composta por cerca de 90% de água, é uma excelente fonte de hidratação e contém vitaminas do complexo B, cálcio, fósforo e ferro. A laranja, rica em vitamina C, potássio e cálcio, contribui para o fortalecimento do sistema imunológico. A hortelã, por sua vez, possui propriedades digestivas e calmantes, além de adicionar um toque aromático ao suco. 

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